9 نصائح لمواجهة ضغط الدم المرتفع

9 نصائح لمواجهة ضغط الدم المرتفع

كتبت سارة حجاج

تزايدت نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم ولم يعد محصورا فى كبار السن فقط بل انتشر بين شريحة واسعة من الشباب، لذلك يقدم الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة أهم تسعة نصائح لمريض الضغط المرتفع وهى: 

1- الإقلال من ملح الطعام:
- الامتناع عن إضافة الملح على المائدة أثناء تناول الطعام، والتقليل بقدر الإمكان من الملح المستخدم فى الطهى،, تجنب المأكولات الجاهزة والوجبات السريعة والمعلبات والأغذية المحفوظة، والابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة كثيرة الملح مثل الأسماك المملحة والمكسرات المملحة، الكاتشاب، البطاطس الشيبسى.
2- ممارسة الرياضة البدنية والمجهود الجسمانى المنتظم:
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على ضغط الدم فى معدله الطبيعى. كما أن ممارسة الرياضة تؤدى إلى إنقاص الوزن لدى البدناء وتعمل أيضاً على زيادة حساسية الجسم لهرمون الأنسولين وتقلل من نشاط الجهاز العصبى اللاإرادى وتعمل على حفظ مستوى الدهون والكوليسترول فى الدم الى المعدل الطبيعى.
الحرص على ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة تقريباً من 3-5 مرات أسبوعياً يناسب كل الأعمار. ويفضل التدرج فى شدة المجهود المبذول فنبدأ بالمشى ثم تزداد السرعة والزمن تدريجياً.
وينصح بتجنب الرياضة العنيفة التى يصاحبها زيادة مفاجئة فى ضغط الدم مثل حمل الأثقال، المصارعة، الملاكمة.
3- الحفاظ على الوزن الصحى المناسب للعمر والطول والتخلص من الوزن الزائد:
اتباع النظام الغذائى المتوازن القليل فى محتواه من الدهون والشحوم الحيوانية والملح والغنى بجميع العناصر الغذائية بما فيها البوتاسيوم والماغنسيوم، والكالسيوم، والألياف، الفاكهة والخضراوات يساعد على الحفاظ على وزن الجسم المناسب وكذلك يحافظ على الضغط فى معدله الطبيعى ويعمل على تقليل الضغط المرتفع، لذلك ينصح بتغيير النظام الغذائى، بالإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات والألياف مع تجنب الدهون المختلفة وخصوصاً حيوانية المصدر المشبعة.
4- الابتعاد عن التوتر والقلق النفسى:
الاسترخاء ومحاربة القلق النفسى والتوتر قد يساعد فى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم فى بعض الحالات.
5- الابتعاد عن التدخين:
للتدخين أثر مدمر على أنسجة الجسم ومنها ضيق الشرايين والأوعية الدموية مما يؤدى إلى ترسب الدهون على جدرانها وبالتالى حدوث تصلب الشرايين، حيث تفقد الشرايين القدرة على الانبساط والميل إلى الانقباض.
وبالتالى حدوث الذبحة الصدرية، وضيق مختلف شرايين الجسم "المخ، الكلى، الشرايين الطرفية".
6- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
حيث يعمل البوتاسيوم على، تنظيم عملية خروج الماء والصوديوم من الجسم، تثبيط نشاط جهاز الرينين والأنجيوتنسين، الإقلال من نشاط الجهاز العصبى اللاإرادى، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم وذلك بما لا يقل عن 4-5 وحدات يومياً.
ومن أهم أنواع الطعام الغنية بالبوتاسيوم هى الموز، البرتقال، الخضراوات ذات الورق الداكن، البقول، الألبان، اللحوم.
7- تناول الأسماك الدهنية:
تناول الأسماك خصوصاً الدهنية مثل الماكريل، السلمون، التونة، يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل لزوجته وقابليته للتجلط وذلك لما تحتويه من أحماض دهنية غير مشبعة تسمى الأوميجا 3 ولذلك يوصى بتناول الأسماك مرة أسبوعياً على الأقل.
8- الكالسيوم:
- المحافظة على تناول القدر الكافى من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم بالطعام تجنب الفرد الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فقد وجد أن نقص الكالسيوم بالطعام قد يصحبه ارتفاع فى ضغط الدم، ويحتاج الفرد إلى تناول 800-1200 مليجرام من الكالسيوم يومياً للشخص البالغ، ,ينصح بتناول الألبان قليلة الدسم ومنتجاتها.
9- الألياف:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفاكهة والخضراوات يومياً يساعدك فى الحصول على قدر مناسب من الألياف اللازمة لاحتياجات الجسم.

 

المصدر / اليوم السابع

sciencedirect

1:58 م

اقرأ المزيد

الموت اللذيذ .....!

الموت اللذيذ .....!



المقال ده عجبنى قلت اجيبه هنا
لانه فعلا مهم جدا ولازم كلنا ناخد بالنا من حاجة زى دى
المقال للكاتبة / هبة عبد السلام: جريدة الجمهورية


قاتل خفي .. يرتكب جريمته دون أن يشعر به أو يراه أحد
ويستحيل القبض عليه أو محاكمته علي فعلته ..
إنه غاز أول أكسيد الكربون السام الذي قد يسبب في بعض
الاحيان الاختناق والاغماء وإذا لم يتم التدخل الطبي السريع قد يسبب الموت.

وبالرغم من معرفة مصادر هذا الغاز إلا أن العديد لا يأخذ حذره
ويقع في شراك مصيدة هذا الغاز السام دون أن يشعر ..
وحول هذا الموضوع كان لنا هذا التحقيق ..

يقول الدكتور مجدي بدران استشاري الأطفال وعضو الجمعية
المصرية للحساسية والمناعة إن غاز أول أكسيد الكربون
يطلق عليه "القاتل الصامت"

لأن الكميات الكبيرة التي يتم استنشاقها منه تقتل بلا إنذار ..
وقد يحدث هذا فجأة فهذا الغاز عديم اللون والرائحة والطعم
كما أنه متعادل كيميائيا فلا يسبب نهيجا للجلد أو الاغشية المخاطية ..

كما أن هذا الغاز لديه شراهة الهيموجلوبين المادة المسئولة عن
حمل الأكسجين من الأنسجة الي الرئة وهو يتصارع
مع الأكسجين علي الهيموجلوبين ولكن في معركة غير متكافئة
لأن شراهة أول أكسيد الكربون 200 ضعف الأكسجين ..

لذا تقل نسبة الأخير في الدم ويتحول الهيموجلوبين إلي مادة غير
وظيفية فيعاني الإنسان من انخفاض الاداء العام بشكل عام
أو اصابته ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والجهاز التنفسي
وتصلب الشرايين وزيادة نسبة الاصابة بالجلطات والتسمم
والموت في بعض الاحيان ..

ويضيف أن أشهر مصادر هذا الغاز السام السخانات والمدفأة
والمدخنة وشواية الفحم وماسورة عادم السيارة وغلايات المياه
التي تعمل بالغاز ومزبلات الطلاء والتواجد بشكل عام
داخل العربات أو الأماكن المغلقة التي لا يوجد بها منافذ للتهوية

لذلك لابد من الحرص في التعامل مع هذه العوامل السابقة
والحرص علي التواجد دائما في أماكن يوجد بها منافذ للتهوية
ودخول كميات وفيرة من الأكسجين وعدم الشوي داخل الشقق
أو الغرف المغلقة وعدم غلق أيضا الشبابيك والأبواب بشكل تام
أثناء الاستحمام مثلا وترك منفذ ولو صغيرا لتسريب هذا الغاز
ودخول الأكسجين بدلا منه.

وهناك بشكل عام أعراض تنجم عن استنشاق هذا الغاز السام
مثل الخمول والشعور بالارهاق الزائد والآم في الصدر وزغللة
في العين ودوخة وصداع وصعوبة في التنفس وغثيان والآم
بعضلات الجسم وتشنجات وفي بعض الاحيان إغماء

وفي هذه الحالة لابد من تجديد الهواء بالمكان فورا بفتح النوافذ
والابواب أو الخروج للهواء الطلق والذهاب الي المستشفي
للحصول علي الأكسجين.




ويقول الدكتور محمدعبدالآخر نائب الباطنة العامة ..
ترد إلينا بالمستشفي العديد من الحالات المرضية التي لا تعاني
من أمراض عضوية أو لديها تاريخ مرضي مع مرض ما
ولكنها تشعر بضيق في التنفس أو الاختناق أو الصداع أو آلام
مبرحة في الصدر وفي بعض الآحيان تكون المريضة أو المريض
في حالة اغماء ..

وبعد عمل الفحوصات والتحاليل اللازمة نجد أنه لا يوجد سبب عضوي لهذه الاعراض ..
فنبدأ في سؤال المريض أو من معه عن آخر ما قام المريض بفعله
للتأكد من أنه لم يتعرض إلي مصدر من مصادر التلوث أو التسمم.

وعادة ما نجد السبب وراء ما يشعر به المريض من أعراض
مرضية يرجع إلي تعرضه إلي أحد مصادر
غاز أول أكسيد الكربون الذي يكون هو السبب وراء ما يشعرون به
فنبدأ بتوصلهم بأنبوب الإكسجين واعطائهم الأدوية اللازمة.




تقول دينا عادل "26 سنة - موظفة"

.. منذ شهر تقريبا دخلت الحمام لاستحم ..
ولأنني كنت أشعر بالبرد أحكمت إغلاق شباك الحمام والباب جيدا
لكي يمتلئ الحمام بالبخار وأشعر بالدفء .. وكان شعورا رائعا بالراحة والاسترخاء

ولكنني بعدها شعرت بشعور غريب بالخمول والرغبة الشديدة في
النوم ولم أفق إلا وأنا في المستشفي.

فقد قيل لي إني اصبت بالاختناق ببخار الماء مما أدي إلي إغمائي
ولولا أن ادركتني أمي في الوقت المناسب لكنت ميتة الآن.

ومنذ ذلك الوقت وأنا آخذ حذري جيدا لكي لا يحدث معي نفس الموقف مرة أخري ..
كما أنني أحرص علي أن يكون هناك ولوفتحة صغيرة في شباك
الحمام ليدخل منها الهواء بدلا من أن اختنق مرة أخري.




تقول آمنة يوسف "35 سنة - ربة منزل"

كنت يوما أشاهد التلفاز وسمعت في أحد البرامج عن وفاة
عروسين في "ليلة صبحيتهما"
حيث زارهما الاهل صباح ليلة زفافهما وطرقوا عليهما أجراس
الباب ولم يجدوا استجابة وبعد فترة اصابهم القلق
فكسروا عليهما الباب فوجدوهما في حالة اغماء وعند نقلهما
الي المستشفي اخبرهم الأطباء بوفاتهما.

وسمعت في تفاصيل الحادث أن سبب وفاتهما الاختناق
حيث أنهما بعد دخولهما الي شقتهما أغلقا الباب والشبابيك
ولم يتركا أي منفذ لدخول الهواء الي المنزل فاختنقا أثناء نومهما ..

ومازاد من سرعة موتهما وجود بعض الأزهار والورود التي
تلقوها في الفرح لتهنئتهما داخل الشقة ..

والصراحة بقدر ما ساورني الحزن عليهما وضياع فرحتهما وفرحة ذويهما
ساورتني الدهشة لانها المرة الأولي التي أسمع فيها مثل هذه الحادثة.



ودلوقتى لازم الكل ياخد باله لان زى ما وصفته الكاتبة "الموت اللذيذ"
لأنه بيجى بخمول بسيط و مفاجىء وبعد كدا اغماء
وبعد ذلك الى الموت

sciencedirect

4:10 م

اقرأ المزيد

اكثر خمسة أنواع طعام تحارب السرطان

اكثر خمسة أنواع طعام تحارب السرطان

 

 

المصدر / المعهد القومي للأورام

 

إذا كنت من الأشخاص الذين يؤمنون بأن الغذاء جزء من الدواء، وبأن التغذية الصحية يمكن أن تمنع الإصابة بالأمراض وتساعد في محاربتها إذا حدثت. فسوف تتفق مع الدكتور شرايبر الذي يعتقد بأن هناك مجموعات غذائية متكاملة يمكن أن تساعدنا في محاربة المسببات السرطانية.

يقول الدكتور ديفيد شرايبر، مؤلف كتاب Anticancer: A New Way of Life ، "تعرف الخضار والثمار الغنية بمانعات التأكسد بقدرتها على محاربة السرطان. حيث تحتوي هذه الأطعمة على مكونات أخرى تحارب السرطان." هذا وقد اصيب الدكتور شرايبر بالسرطان سابقا ولكنه تمكن من محاربته والقضاء عليه، وهو على قيد الحياة اليوم ليروج للنمط الغذائي الصحي الذي اتبعه في حربه ضد السرطان. تذكر بأن هذه المجموعات يمكن أن تعمل لوحدها ولكنها ستكون أقوى إذا اندمجت مع بعضها البعض.

الثوم والبصل:

بالاستناد إلى بحث قام به الدكتور ريتشارد بيلفيو، خبير في أمراض السرطان ومؤلف كتاب Foods That Fight Cancer and Cooking with Foods That Fight Cancer ، وضع الدكتور شرايبر الثوم كأقوى الأطعمة التي تحارب السرطان، بالإضافة الى نبات الكراث، الثوم المعمر، والبصل. وتروج مركبات الكبريت الموجودة في هذه النباتات من عائلة alliaceous (أيضا مسماة allicins) لموت الخلايا السرطانية بالإضافة إلى تخفض تأثيرات المواد المسرطنة من التدخين واللحوم المشوية (أكثر من اللازم). اللحوم المشوية تطلق مادة nitrosamines أو مجموعة N-nitroso المسببة للسرطان.

التوت:

يوصي شرايبر أيضا بتناول التوت الأزرق، توت العليق والفراولة، والكرز مع كل وجبة طعام. هذه الثمار الزرقاء والارجوانية والحمراء غنية جدا بمانعات التأكسد والمواد الأخرى مثل ellagic acid، glucaric acid، anthocyanidins proanthocyanidins التي تحارب السرطان. كما يوفر الرمان مانع تأكسد إضافي ومضاد للالتهابات أيضا. إبدأ يومك بشرب أو تناول حبات التوت، أو إضافها الى سلطة الفواكه، والحلوى. (ولا تنسى العضو الجديد في عائلة التوت: Goji مانع التأكسد، والمتوفر في المنتجات الغذائية، والمشروبات. )

الملفوف والخضار الكبريتية الأخرى:

تعرف الخضار الكبريتية مثل الملفوف، والقرنبيط، والكرنب الصغير، بوك تشوي، والبروكلي الذي يروج لموت الخلايا السرطانية ويمنع نمو السرطان. بسبب غناها بالمواد المحاربة للسرطان مثل sulforaphane ، و indole-3-carbinols يمكن أن تساعد هذه الخضار في منع الخلايا المبكرة للسرطان من التطور لتصبح أورام خبيثة. على أية حال، لا تقم بطبخها زيادة عن اللزوم لأنها ستفقد خصائصها المعادية للسرطان. يمكنك طبخها على البخار أو قليها بزيت الزيوت ويجب أن تكون مقرمشة عند أكلها.

الزنجبيل

متعدد الاستخدامات بنكهته، يعتبر الزنجبيل الطازج أحد الأطعمة الهامة المضادة للالتهابات القوية التي تحارب بعض خلايا السرطان وتمنع نمو الأوعية الدموية الجديدة بالخلايا السرطانية. يوصي الدكتور شرايبر بإضافة الزنجبيل إلى الخضار، وعصير الفاكهة وحتى الشاي.

أكليل الجبل والأعشاب الأخرى:

الأعشاب، سوءا مع التوابل، أو لوحدها يمكن أن تعد من الاطعمة المفيدة للصحة. وفقا للدكتور شرايبر، الأعشاب مثل إكليل الجبل، الزعتر، الاوريجانو، الريحان والنعناع تساعد على موت خلايا السرطان وتمنع الإنزيمات التي تحتاجها خلايا السرطان لغزو الأنسجة المجاورة. كما يحتوي البقدونس والكرفس على مادة apigenin، التي تملك خصائص معادية تحارب تطور السرطان أيضا.

 

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

على موقعك موقع .. خفيفة لكل حاجة خفيفة

 

sciencedirect

12:58 م

اقرأ المزيد

عشرين عرضاً من أعراض السرطان يتم إهمالها

عشرين عرضاً من أعراض السرطان يتم إهمالها

المصدر / جريدة اخبار الطب

لا يمكن الاعتماد على التحاليل المخبرية لوحدها لتحديد السرطان، بل يجب الاستماع لجسمك أيضاً فهو يدلك على  على ما يوجد لدية من مشاكل، حيث تم إهمال العديد من الأعراض الجانبية الغريبة دون الأخذ بها:

تحذير: وجود أي من هذه الأعراض قد يكون لأسباب مختلفة ونادراً ما يكون السرطان، لكن الحذر واجب لذا وضعت هذه المقالة، وعند القلق الشديد من أي من هذه الأعراض ننصح بمراجعة طبيبكم المختص.

قصر النفس والأزيز

يعاني العديد من مرضى سرطانات الرئة المختلفة من صعوبة التنفس

السعال المزمن أو الألم الصدري المزمن

العديد من السرطان ومنها سرطان الدم وأورام الرئة تسبب أعراضاً تشبه السعال والتهاب الرئة. وقد أبدت العديد من سرطانات الرئة آلاماً تمتد للكتف الأيسر وحتى الساعد

الحمى المستمرة أو الانتانات

إن سرطان الدم يمنع إنتاج كريات الدم البيضاء الطبيعية التي تقوم بالدفاع عن الجسم، هذا ما يضعف مناعة الجسم ويعرضه للإنتانات المتعددة.

صعوبة البلع

هذه أحد أعراض سرطان المريء والبلعوم، كما قد يكون أحد أعراض سرطان الرئة.

العقد اللمفية المنتفخة أو الكتل على الرقبة أو تحت الإبط

تدل العقد اللمفية المتضخمة على تغيرات في الجهاز المناعي اللمفاوي، مما قد يدل على السرطان. تتواجد العقد اللمفية تحت الأبط  وفي منطقة العانة بين الفخذ والجذع وحول الأمعاء واللوزتين والغذذ النكفية (حول الغدد اللعابية).

الكدمات الشديدة أو النزيف الذي لا يتوقف

هذا عادة ما يدل على مشاكل في صفيحات الدم  والكريات الحمر مما قد يشير إلى سرطان الدم. فالخلايا السرطانية تنافس كريات الدم الحمراةء والصفيحات مما يسبب مشاكل في التخثر وتنفس الخلايا.

الضعف والتعب

إن التعب والضعف المترافق مع مشاكل صحية أخرى يترافق مع العديد من أنواع السرطانات، عند الإحساس بالتعب المزمن الذي لا يخف بالنوم ننصح باستشارة الطبيب

التنفخ وزيادة الوزن البطنية

إن النساء لمصابات بسرطان المبيض يشكون باستمرار من انتفاخ بطني يأتي فجأة نسبياً ويذهب ويعود بشكل مستمر ولفترات زمنية طويلة

الشعور بالامتلاء وعدم القدرة على الأكل

أحد الأعراض الأخرى لسرطان المبيض، فتقول المصابات به أنهن لا يشعرن بالجوع  حتى لو مضت فترة طويلة منذ تناولهن الطعام.

الألم البطني أو الحوضي

إن الألم والتشنج البطني المترافقين مع تطبل البطن يشيران إلى سرطان المبيض، كما أن سرطان الدم يسبب آلاماً بطنية بسبب تضخم الطحال.

النزف الكولوني أو الدم في البراز

هذه أحد أعراض سرطان الكولون، فالدم لوحده في البراز كاف لتحديد موعد مع الطبيب والقيام بتنظير للكولون

نقص الوزن غير المفسر

إن نقص الوزن هو أحد الأعراض المبكرة لسرطان الكولون أو لسرطانات جهاز الهضم. كما قد تشير إلى أن السرطان انتقل للكبد مؤثرة على الشهية وقدرة الجسم على التخلص من الفضلات.

آلام المعدة

تشنجات المعدة وآلامها الدائمة قد تشير إلى سرطان الكولون

ثدي محمر أو متقرح أومتورم

يدل على سرطان ثدي التهابي، اتصلي بطبيبك عند أي تغيرات غير مفسرة للثدي.

تغيرات في حلمة الثدي

معظم التغيرات التي تشاهدها النساء قبل التشخيص بسرطان الثدي هي تفلطح الحلمة أو انقلابها أو ميلانها لجهة

فترة نزف في الدورة مؤلمة بشكل غير اعتيادي أو نزف بين فترات الدورة

قد يدل هذا على سرطان الرحم، إذا شككت بأي شيء فإننا ننصح بأن تطلبي تصويراً صوتياً (إيكو) عبر المهبل

انتفاخ معالم الوجه

أبلغ العديد من مرضى سرطان الرئة بانتفاخ في الوجه أو احمرار، إن سرطان الخلية الصغيرة الرئوي يسد عادة أوعية الدم في الصدر مانعاً الدم من التحرك بحرية من الوجه والرأس.

تقرح أو كتلة جلدية لا تشفى وأصبحت  متقشرة وتنزف بسهولة

قد يعود لأشكال مختلفة من السرطانات مثل الميلانوما أو سرطانة الخلية القاعدية، وينصح بتفحص ومراقبة نمو الكتل الغريبة على الجلد.

التغيرات في الأظافر

إن التغيرات على الأظافر قد تدل إلى أنواع مختلفة من السرطان، فالخط أو النقطة البنية أو السوداء تدل على سرطان الجلد، في حين أن تضخم نهاية الأصابع وانطواء الأظافر على الأطراف قد تدل على سرطان الرئة. والأظافر البيضاء أو الشاحبة قد تدل على سرطان الكبد.

الألم في الجزء الخلفي أو الأيمن السفلي

يعاني العديد من مرضى سرطان الكبد من ألم في الجزء الأيمن من الجسم. كما يمكن تشخيص سرطان الثدي من الألم في الجزء الخلفي من الجسم والذي يحدث عندما يضغط الورم إلى داخل الصدر أو عندما ينتقل السرطان إلى العمود الفقري والأضلاع.

يوجد هناك أمريكي من أصل أربعة مات من السرطان عام 2009، ويتوقع زيادة حادة لحالات السرطان في العالم وفي الوفيات الناجمة عنها. لكن يمكن التقليل من نسب الوفيات كثيراً عند الكشف المبكر عن السرطان مما بالتدخل والمعالجة الأفضل حظاً.

أخيرا أحب اقولك برضو متوهمش نفسك ولا تسيب نفسك

العلاج والمتابعة والذهاب للطبيب في بداية الأمر

بيسهل حاجات كتير وبيريحلك بالك

فكما خلق الله الداء خلق له الدواء

 

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

على موقعك موقع .. خفيفة لكل حاجة خفيفة

 

sciencedirect

9:52 ص

اقرأ المزيد

نصائح لـ تجنب آلام الأعمال المنزلية

نصائح لـ تجنب آلام الأعمال المنزلية

تؤكّد بحوث طبية صادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن قلّة الحركة والإكثار من الراحة وعدم القيام بالأنشطة الجسدية أو تحريك الأعضاء، كلّها عوامل سلبية تؤدّي إلى أضرار وأمراض صحية مزمنة (السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم)، فيما يفيد القيام بالأعمال المنزلية بصورة سليمة ومعتدلة من كفاءة عمل الدورة الدموية في الجسم، ويحافظ على سلامة العضلات والعظام. ويوضح الباحثون أنه غالباً ما تتجاوز الأعمال المنزلية في بعض الفترات التي تكون فيها المرأة بحالة صحية فيزيولوجية معيّنة (فترات الطمث أو الحمل أو سن انقطاع الطمث) طاقتها وقدرتها، ما يعرّضها إلى اضطرابات صحية ومزاجية

"سيدتي نت" تطلع من الاختصاصي في العلاج الطبيعي بمستشفى السعودي الألماني الدكتور وسام رياض عبده أبو ضفر عن أبرز الآلام التي قد تصيب ربة المنزل، والنصائح الواقية منها.
ثمة وضعيّات خاطئة تقوم بها ربة المنزل أثناء أدائها للأعمال المنزلية قد تؤثّر على صحّة عظامها وعمودها الفقري، أبرزها:

1 وضعية الركوع: تعدّ هذه الوضعية من أسوأ الوضعيات التي تقوم بها ربة المنزل عند استخدامها للمكنسة الكهربائية أو ماسحة الأرض خصوصاً في الأماكن أو الزوايا المغلقة التي يصعب الوصول إليها، ما يسبّب تورّم أو التهاب الركبتين. وتفيد "المنظمة الأميركية لصحة العظام"، في هذا الإطار، أن الوضعية السليمة للركوع على الركبتين تستوجب أن يكون الجذع مستقيماً مع انحنائه قليلاً إلى الأمام بحيث يبقى ثقل الجسم موزّعاً على الأطراف بالتساوي، علماً أن كل انحناءة زائدة في الجسم إلى جهة اليمين أو اليسار قد تخلّ بتوازن الجسم وتحدث ضغطاً زائداً على الفقرات القطنية أو على الركبتين، ما يترك آثاراً ضارّة على العضلات والمفاصل (الإجهاد وصعوبة الحركة).

2 جلوس القرفصاء: لا تعدّ هذه الوضعية سيئّة أو ضارّة إذا ما تمّت وفق أسلوب صحّي إذ أنها تعتمد على توزيع ثقل الجسم وقوته على الفخذين والساقين ومفصلي الركبتين والقدمين بشكل متوازن ومتساوٍ. ولكن قد تتسبّب المبالغة في الجلوس وفق هذه الوضعية لفترات طويلة، في:

تقلّصات وتشنّجات عضلية.

ألم في المفاصل نتيجة الضغط عليها لفترات طويلة.

 ضغط الدوران الدموي السطحي والذي يسبّب الشكوى الشائعة من التنميل المتقطّع في القدمين والساقين.

زيادة تدهور بعض حالات الدوالي والاضطرابات الوعائية في أمراض تصلّب الشرايين والسكري.

ولذا، ينصح الأطباء بمحاولة الجلوس على مقعد ذي أرجل قصيرة، على أن تعتاد ربة المنزل على التحرّك المستمر لإزالة التوتر والضغط على الأطراف والعضلات والمفاصل.

3 الوقوف المتكرّر: يجهد الوقوف المتكرّر منطقة الفقرات القطنية ومنتصف الظهر، إذ يتركّز في خلاله وزن الجسم على الظهر ومفاصل الأطراف السفلية، وقد يزداد الأمر سوءاً في حال زيادة الوزن حيث يتزايد ضغط الجسم على الظهر والرقبة ما يؤدّي إلى تشنّج العضلات وتصلّبها وبالتالي إصابتها بالضعف العضلي، كما يزداد توتر العضلات وتشنجها في حال حفظ توازن الجسم لفترة طويلة. وتجدر الإشارة إلى أن غالبيّة النساء تعتمد على طرف واحد في الوقوف لفترات طويلة، ما يزيد من أذيّة الطرف الذي يتعرّض لثقل الجسم منفرداً بفعل الضغط على جهة دون الأخرى، وبالتالي يختلّ توازن الجسم ويزداد التقلص العضلي اللازم لحفظ توازن الجسم.

أمراض شائعة
تتكرّر شكوى ربّات المنازل من الحالات التالية:  

_ التهاب الأوردة في الساقين (داء الدوالي): قد تلاحظ ربة المنزل ألماً زائداً بالطرفين السفليين أو وجود أوردة سطحية متعرّجة ومتّسعة بعد قيامها بالأعمال المنزلية المجهدة والتي تحتاج إلى الوقوف لفترات طويلة. وتذكر دراسة حديثة صادرة عن "المعهد الأميركي للصحة العامة"، في هذا الإطار، أن نسبة تتراوح ما بين 15 و20% من ربات البيوت تصاب عادةً بداء الدوالي بالطرفين السفليين. وإذ يفيد الباحثون في "مركز الوقاية والتحكّم من الأمراض" أن الوراثة تشكّل السبب الرئيس الكامن خلف الإصابة بالدوالي، يؤكّدون أن هذه الإصابة تنتج أيضاً عن ارتفاع الضغط الوريدي، علماً أن الدوالي لا تظهر بوضوح لدى النساء البدينات لأنها تختفي وسط الأنسجة الكثيفة، كما أن المرأة أكثر عرضة لهذه المشكلة من الرجل.

وقد تتسبّب الدوالي في عدد من الأعراض المزعجة لربة المنزل: ثقل في الرجلين وألم في الساقين وتقلّص العضلات ليلاً والتنميل أحياناً.

 التوصيات العلاجية: ينصح الأطباء للوقاية وعلاج داء الدوالي بـ:

رفع الساقين أثناء النوم، ما يخفّف من احتقان الدم في الأوردة.

    اتّباع نظام غذائي يرتكز على الإكثار من تناول الخضر والفاكهة والتخفيف من الملح والدسم والتوابل.

    تناول المشروبات المدرّة للبول كتلك المحتوية على الكافيين (الشاي الأخضر والشاي الأحمر والقهوة).

    الوقاية باستعمال جوارب مطّاطية خفيفة الضغط ومرنة.

    انتقاء الأحذية المناسبة لحجم القدم، مع تلافي استخدام تلك الضيّقة أو الصغيرة التي تضغط بشدّة على ظهر القدم.

_ آلام الرقبة: آلام موضعية ووقتية تظهر بسبب تشنّج عضلات الرقبة أثناء القيام بأعمال المنزل المجهدة التي تعتمد على تحريك عضلات الرقبة بطريقة خاطئة. وتتكوّن تليّفات غالباً من فرط التقلّصات العضلية في الرقبة، تنتقل مع مرور الوقت إلى أعلى الرأس محدثة الإصابة بالصداع، كما قد تنتشر أيضاً إلى الكتف والذراعين.

التوصيات العلاجية: تدليك عضلات الرقبة بشكل متكرّر والقيام بحركات تحريك الرقبة والرأس، وإجراء بعض حركات الإطالة للرقبة وتثبيتها بأربطة خاصّة، ما يعمل على ارتخاء عضلات الرقبة والتخفيف من الآلام الحادّة والمزمنة منها.

- صداع التوتر: يصيب هذا النمط من الصداع نسبة كبيرة من ربات البيوت بشكل يومي، ويزداد شدّة عند حالات الضجر الشديد أو الإعياء أو اضطرابات النوم، وقد ينتقل إلى الرقبة، وتصاحبه: سرعة في النبض وشعور بعدم الارتياح والقلق وضيق التنفس.

التوصيات العلاجية: يعالج صداع التوتر بالاسترخاء والراحة، كما باستخدام المسكّنات والمهدّئات في حالات الإصابة الشديدة. وينصح بإرخاء عضلات الرقبة عبر التدليك والتمرينات الرياضية الخفيفة، مع المواظبة على الحمّامات الدافئة.


- ألم الكتف: تتسبّب الأعمال المنزلية المجهدة، والتي تستعمل في خلالها ربة المنزل ساعدها بحركات قوية ومتكرّرة (تنظيف الأواني والدعك الشديد والغسل اليدوي)، في بروز ألم الكتف المصاحب بصعوبة في الحركة. وتأخذ آلام الكتف عدداً من الأشكال، أبرزها:

* ألم الكتف الجهدي البسيط: يظهر هذا النوع من الألم عند زيادة الجهد على الكتفين من خلال ممارسة بعض الأعمال المنزلية المجهدة، ما يحدث صعوبة في مواصلة العمل وظهور بعض التورّم. وينصح الأطباء، في هذا الإطار، باستعمال بعض الكمّادات الدافئة ومراهم إزالة التورم المخفّفة للالتهابات، مع التدليك.

* التهاب حول الكتف (الكتف المتجمدة): يتركّز الألم في هذه الحالة في أعلى الكتف وحولها، فيما تتصلّب الكتف وتتجمّد حركتها في المراحل المتطوّرة. ويكمن العلاج في استخدام المسكنات ومضادات التورم والالتهاب (أدوية غير ستيرويدية)، بالإضافة إلى المواظبة على السباحة الخفيفة والتدليك والمعالجات الحرارية وجلسات البخار. 

* ألم تنكّس الكتف: تكثر الإصابة به في المراحل المتقدّمة من العمر، وتنتج عن العمل المجهد. ويشتدّ الألم غالباً في أثناء الليل، ويتمظهر عند تحريك الكتف. ويؤكد الأطباء أن مفصل الكتف في هذه الحالة يصاب ببعض التبدّلات التنكسية الجزئية في السطح المفصلي، ما يساعد على نمو وبروز بعض الحواف الصلبة حول الأربطة. وتجدر الإشارة إلى أن حالة تنكس الكتف مزمنة ودائمة، تتحسّن بالعلاج.

_ ألم المرفق (ألم لاعب التنس): ينتج عن الضغط المتزايد على عضلات الساعد والذي يشابه حركات لاعب التنس المجهدة للمرفق. وينتشر الألم، منتقلاً إلى ظهر الساعد والأصابع، ويشتدّ أثناء القبض على هذه الأخيرة. ويكمن العلاج في التوقّف عن الضغط على عضلات الساعد أو تكرار قبض الأصابع، كما تناول المسكنات ومضادات الالتهاب غير الهرمونية المسكّنة، بالإضافة إلى أهمية استعمال الموجات فوق الصوتية على هذه المنطقة. 

_ آلام مفصل الركبة: تنتج آلام الركبة عن حالات ثلاث تعاني منها ربة المنزل، هي:

* آلام الإجهاد: تنتج عن إجهاد مفصل الركبة بالأعمال التي تسبب الضغط والاحتكاك والرضوض البسيطة المتكرّرة، وتتحسّن عبر الراحة والأدوية المسكّنة.

* تمزّق الغضروف: قد ينتج ألم الركبة عن تمزق الغضروف الهلالي للركبة، علماً أن هذا النوع من الآلام يحدث نتيجة إجهاد مفصل الركبة خصوصاً عند صعود الدرج أو اتخاذ وضعية القرفصاء بشكل متكرّر. ويرافق هذه الآلام تورم المفصل وازدياد السائل المفصلي (ماء المفصل). وقد يتطلّب العلاج استئصال الغضروف المصاب بعد إجراء أشعة متخصّصة (الرنين المغناطيسي).

* الكيسة المبايضية: تورّم كيسي ينمو في المنطقة الخلفية من المفصل. وإذ يكون حجم الورم صغيراً بدايةً، ثم ينمو ليصبح بحجم حبّة البرتقال الصغيرة محدثاً الألم والتوتر أثناء المشي أو ممارسة الأعمال المنزلية. كما قد يتسبّب هذا الورم أحياناً في إحداث جلطة وريدية. ويتم العلاج جراحياً عن طريق استئصال الورم.

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

على موقعك موقع .. خفيفة لكل حاجة خفيفة

sciencedirect

11:59 م

اقرأ المزيد

يعنى أيه الصفراء و أسبابها و انواعها ؟

يعنى أيه الصفراء و أسبابها و انواعها ؟

كتبت أسماء عبد العزيز .. المصدر / اليوم السابع

يجيب عن هذا السؤال الدكتور إبراهيم داود، أستاذ الجراحة بطب المنصورة، قائلا، أولا الصفراء ليست مرضاً إنما هى عرض لمرض، فالصفراء هى اصفرار بياض العين والجلد وبعض سوائل الجسم، نتيجة لزيادة مادة البليروبين (المادة الصفراء) فى الدم أكثر من 3 مم/100 مليلمتر، والصفراء أنواع:

ـ "الصفراء التحليلية"، وهى نتيجة لتكسير كرات الدم الحمراء، وتكون إما وراثية نتيجة لاختلاف الـRh فى دم الزوجين، أو فسيولوجية (طبيعية)، وتحدث للأطفال حديثى الولادة فى الأسبوع الأول، وتختفى بدون أى علاج. وإما مكتسبة، نتيجة لتغير بالإنزيمات داخل كرات الدم الحمراء.

ـ "الصفراء الكبدية الوبائية" وتحدث نتيجة للالتهاب الكبدى الوبائى.

ـ "الصفراء الانسدادية"، وهى أكثر أنواع الصفراء خطورة على المريض، وتحدث نتيجة لضيق خلقى بالقنوات المرارية أو التهابات مزمنة بالكبد أو أورام وتليف بالكبد، أو وجود حصوات بالقناة المرارية.

أولاً: الصفراء التحليلية: وتنشأ نتيجة زيادة تكسير كرات الدم الحمراء، والتى تؤدى إلى زيادة نسبة البليوربين غير المباشر.

أ- الأسباب:

خلل فى كرات الدم الحمراء الذى قد ينشأ لعيب خلقى أو الالتهابات والسموم التى تؤدى إلى تكسير كرات الدم الحمراء.

ب- الصورة الإكلينيكية:

- الصفراء تكون بسيطة أقل من 4 – 5 لكل 100 مليلمتر.

- ارتفاع نسبة صبغة البليروبين غير مباشرة.

- تضخم بالطحال.

- أنيميا وزيادة فى عدد الخلايا الشبكية.

- البول يكون عديم اللون عند التبول، ولكن يكون داكن (غامق) اللون عندما يترك لفترة وذلك نتيجة أكسدة صبغة يروبلينوجين إلى يروبيلين.

- البراز يكون داكن اللون، نتيجة زيادة صبغة الاستريكوبيلنيوجين والأستويكوبيلين.

ثانياً: الصفراء الكبدية: وتنشأ نتيجة لقصور فى الخلايا الكبدية عن تأدية وظيفتها الناتج من سموم أو التهابات.

صبغة البليوربين تكون مباشرة وغير مباشرة – زيادة البليروبين غير المباشر يعزى لعدم قدرة الكبد المريض التعامل مع البليروبين غير المباشر الناتج عن تكسير كرات الدم الحمراء وزيادة البليروبين المباشر يعزى لارتجاع البليروبين المباشر نتيجة التهاب الخلايا الكبدية وانتفاخها.

الأسباب:

1- التهابات فيروسية (مثل فيروس أ، ب، س، د، ...).

2- التهابات بكتيرية مثل حمى الصفراء.

3- سموم مثل المشروبات الكحولية ومربكات الكلوريد الكربونية.

4- صفراء حديثى الولادة نتيجة عدم نضج أنزيمات الكبد.

5- أمراض خلقية.

الصورة الإكلينيكية:

- نسبة الصفراء تتباين من صفراء بسيطة إلى صفراء شديدة.

- صبغة البليروبين تكون مباشرة وغير مباشرة.

- فى حالات الالتهاب الكبدى الفيروسى ترتفع درجة حرارة الجسم مع وجود غثيان وقىء وعدم قابلية للطعام.

- ارتفاع إنزيمات الخلايا الكبدية (SGOT)، (SGPT)

- البول يكون قاتم اللون.

- البراز يكون فاتح اللون.

ثالثاً: الصفراء الانسدادية:

تنشأ الصفراء الانسدادية نتيجة انسداد فى مجرى القنوات المرارية الرئيسية أو الفرعية (حصوات – أورام) أو قطع أو ربط القناة المرارية أثناء إجراء عملية استئصال المرارة.

الأسباب:

1- أسباب خارج الكبد.

أ- حصوات القناة المرارية.

ب- ضيق بالقناة المرارية.

جـ- التهاب حاد ومزمن بالبنكرياس.

د- أورام بالبنكرياس.

2- أسباب داخل الكبد:

أ- أورام فى القنوات المرارية.

ب- التهاب كبدى فيروسى.

جـ- التهابات ميكروبية شديدة.

د- الصفراء بسبب الحمل.

هـ- بعد العمليات الجراحية.

الصورة الإكلينيكية:

1- صفراء تتراوح من صفراء بسيطة مثل التى تنتج عن العقاقير أو صفراء شديدة التى تنتج من أورام البنكرياس.

2- زيادة نسبة البليروبين المباشر.

3- حكة جلدية وزوائد دهنية.

4- تضخم بالحويصلة المرارية، ويمكن للطبيب أن يحددها بالكشف السر يرى كما فى حالة أورام البنكرياس.

5- ارتفاع مستوى إنزيم الفوسفات القلوى.

6- زيادة زمن البروثروبين الناتج من عدم امتصاص فيتامين ك.

7- البول يكون قاتم اللون، وذلك لزيادة نسبة البليروبين.

8- البراز يكون فاتح اللون، نتيجة نقص فى صبغة الأستيريكوبيلينوجبين مع زيادة نسبة الدهون فى البراز.

التشخيص:

أولاً: التاريخ المرضى:

- الصفراء قد تكون منذ الصغر مثل الصفراء الناتجة من زيادة تكسير كرات الدم الحمراء أو الاختلافات الخلقية.

- ارتفاع درجة حرارة الجسم (مثل حالات الالتهاب – الفيروس والالتهاب البكتيرى).

- فحص مرارى (مثل حصوات القناة المرارية).

- ازدياد مستمر فى نسبة الصفراء وآلام بأعلى البطن فقدان شهية للطعام ونقص فى الوزن (فى حالات أورام البنكرياس).

ثانياً: الفحص الإكلينيكى:

- تضخم بالطحال (يكون مع حالات الصفراء المصاحبة لزيادة تكسير كرات الدم الحمراء، وكذلك فى حالات التهاب الكبدى الفيروسى).

- تضخم الحويصلة المرارية (يمكن تحسسها وهذا يحبز أنها صفراء انسدادية نتيجة أورام بالبنكرياس).

ألوان البول والبراز:

- فى حالات الصفراء الناتجة من زيادة تكسير كرات الدم الحمراء يكون البول عديم اللون عند التبول، ولكن يكون قاتم اللون بعد فترة.

- فى حالات الصفراء الانسدادية يكون البول قاتم اللون عند التبول، نظراً لزيادة نسبة البيلروبين، ويكون البراز فاتح اللون، نظراً لنقص صبغة الاستيريكوبيلينوجبين.

- فى حالات صفراء قصور وظائف الخلايا الكبدية يكون البول قاتم اللون عند التبول، نظراً لزيادة كل من يروبيليونيجين والبليروبين ويكون البراز فاتح اللون، نظراً لنقص صبغة الاستريكوبيلينوجبين.

ثالثاً: فحوص معملية:

I- وظائف الكبد:

1- نسبة البليروبين فى الدم

تحدث زيادة بسيطة فى نسبة البليروبين أقل من 4 – 5 مم / 100 مليليتر ويكون من النوع غير المباشر فى حالات الصفراء المصاحبة لزيادة تكسير كرات الدم الحمراء.

فى حالات الصفراء الانسدادية تزيد نسبة البيلروبين المباشر وتصل إلى معدلات مختلفة قد تزيد عن 20 مم/ 100 مليليتر.

فى حالات الصفراء المصاحبة لقصور فى وظائف الخلايا الكبدية تزداد نسبة البليروبين المباشر وغير المباشر.

2- إنزيم الفوسفات القلوى.

- فى حالات الصفراء المصاحبة لزيادة تكسير كرات الدم الحمراء تكون النسبة طبيعية ولكن تزداد بنسبة قليلة.

- فى حالات الصفراء الناتجة من قصور فى وظائف الخلايا الكبدية ولكن تزداد بنسبة عالية تصل إلى ثلاث أمثال المستوى الطبيعى فى حالات الصفراء الانسدادية.

3- الإنزيمات الكبدية (SGOT, SGPT):

تزداد بنسبة عالية فى حالات الالتهاب الكبدى الفيروسى أو الناتج من السموم مثل المشروبات الكحولية أو مركبات الكلوريد الكربونية، وتزداد بنسبة طفيفة فى حالات الصفراء الانسدادية، وتكون طبيعية فى حالات الصفراء الناتجة من زيادة تكسير كرات الدم الحمراء.

4- زمن البروثروبين (من عوامل تجلط الدم)

يزداد فى حالات الصفراء الانسدادية والصفراء الناتجة من قصور فى وظائف الخلايا الكبدية.

يتحسن بالعلاج بفيتامين (ك) عن طريق الحقن فى حالات الصفراء الانسدادية، ولكن لا يحدث أى تحسن فى حالات الصفراء الناتجة من قصور فى وظائف الخلايا الكبدية.

5- نسبة الألبيومين فى البلازما لا تتأثر إلا فى الحالات المتقدمة من قصور وظائف الكبد.

رابعاً: أشعة موجات فوق صوتية للبطن:

تساعد فى تشخيص حصوات المرارة وفى التفرقة بين الصفراء الانسدادية التى تعالج جراحياً والصفراء التى تعالج بالعقاقير، حيث توضح اتساع القنوات المرارية الرئيسية والفرعية فى حالة الصفراء الانسدادية.

خامساً: التنظير المرارى: (أشعة القنوات المرارية عن طريق الجلد PTC أو منظار القنوات المرارية ERCP)

يرسم هيكل للقنوات المرارية وقناة البنكرياس – أى يظهر ما يوضحها – ولها دور تشخيصى وعلاجى، حيث يمكن تركيب دعامات فى القنوات المرارية لتصريف الصفراء الانسدادية واستخراج حصوات أو طفيليات مثل الإسكارس والفاشيولا من القناة المرارية.

سادسا: الأشعة المقطعية على البطن تظهر سبب الصفراء الانسدادية مثل أورام البنكرياس.

سابعا: أشعة الرنين المغناطيسى تظهر وتوضح القنوات المرارية وتبين سبب الصفراء الانسدادية مثل أورام البنكرياس

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

على موقعك موقع .. خفيفة لكل حاجة خفيفة

sciencedirect

11:53 م

اقرأ المزيد

أسباب آلام الأسنان وكيفية علاجها

 

أسباب آلام الأسنان وكيفية علاجها

 

كتبت منى محمد 

من منا لم يمر بالآلام الأسنان، ويعرف تلك الآلام الشديدة.. الدكتور أحمد رضوان، استشارى جراحة وطب الأسنان، إن هناك عدداً كبيراً من الأسباب التى تسبب آلام الأسنان والصداع منها.

وأضاف "رضوان" أن صغر حجم الفك من الأسباب التى تسبب آلام الأسنان، حيث يؤدى إلى تزاحم الأسنان بالفك، وبسبب نمو ضرس العقل متأخراً، حيث إنه لا يجد لنفسه مكانا مما يؤدى إلى انحشاره بمنطقة اللثة محاطا بعظام الفك، مما يؤدى إلى الآلام وصداع شديد، وظهور رائحة كريهة بالفم، لأنه أحيانا يسبب بروز ضرس العقل بجروح بالفك مما يسبب تعفن جزء من اللثة.

وأوضح "رضوان" أن علاج تلك الحالة يمكن من خلال الذهاب إلى طبيب الأسنان، الذى قد يجرى جراحة بسيطة، لتعديل مسار الضرس، أو خلعه نهائياً، وحتى الذهاب إلى الطبيب، يمكن للمريض تناول كوب من عصير البرتقال الذى يعمل على تخفيف آلام الأسنان، وإعطاء راحة نفسية للمريض بما يحتوى على فيتامينc.

وأشار "رضوان" إلى أن سقوط الأسنان أو خلعها يؤدى إلى الآلام الأسنان، حيث يضطر الإنسان الاعتماد على جهة واحدة فقط فى تناول الطعام والمضغ، مما يسبب إجهاد عضلات الفك، وينتج عن هذا صداع شبه نصفى.

أما عن علاج تلك الحالة فيوضح أن يكون بتركيب أسنان تعويضية أو تركيب جسور، مضيفا أن تلك الطرق أصبحت متوافرة لدى أطباء الأسنان، وبمبالغ تناسب الجميع.

وقال "رضوان"، إن العادات الخاطئة تسبب الشعور بالآلام الأسنان، ومنها الضغط الشديد على الأسنان أو عظام الفك، دون أن يشعر المريض نفسه أن مضغ اللبان لفترات طويلة جداً يؤدى إلى إجهاد الفكين، وهنا يشعر الإنسان دائماً بالصداع فى الصباح عند الاستيقاظ من النوم

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

sciencedirect

8:28 ص

اقرأ المزيد

أسباب ظهور "حب الشباب" ومضاعفاته وطرق علاجه

أسباب ظهور "حب الشباب" ومضاعفاته وطرق علاجه

كتب محمد فرج أبو العلا

يسبب "حب الشباب" إزعاجا لفئة كبيرة من الناس، حيث تظهر عند البالغين بدرجات متفاوتة، وتعد أكثر المناطق احتواءً للغدد الدهنية النشطة كالوجه والرقبة والصدر والكتفين والظهر، أكثر الأماكن عرضة لظهوره، لأنه عند زيادة إفراز الغدة الدهنية يحدث انسداد لمجرى "قناة" خروج الشعر وتتكاثر الخلايا الكرياتينية وتزيد نسبة الدهون فى الغدة من الداخل مما يسهل انفجارها والتهاب الجلد.
ويقول دكتور سعيد محمد سعيد، استشارى الأمراض الجلدية والتناسلية، إن "حب الشباب" يظهر أيضا نتيجة زيادة إفراز هرمون الذكورة "التيستسترون" فى مرحلة المراهقة، لأنه يعمل على تضخيم الغدة الدهنية، مما قد يؤدى لانفجارها ويساعد على تكاثر الخلايا البكتيرية "anaerobic" التى لا تعتمد على الأكسجين فى حياتها وتحول الدهون الثلاثية "triglycride" إلى (free acid، glyceral) ويسببا تهييج الجلد، أومن خلال التسرب الغير منتظم لخلايا الجلد الميتة لأنه ينبه بصيلات الشعر ويحدث انتفاخ فى جدار البصيلة يؤدى لتكون رأس بيضاء قد تخرج على سطح الجلد وتصبح لونها أسود.
وهناك أسباب أخرى لظهور "حب الشباب "، لعل أهمها الضغوط النفسية الزائدة، والارتكاز باليد على بشرة الوجه، وعوامل وراثية "جينية "، والعرق الشديد.
ويشير دكتور سعيد، أنه للوقاية يجب حصر المشكلة فى مرحلتها الأولى حتى لا نصل لمراحل متقدمة، وتتلخص الوقاية من تفاقم وتراكم "حبوب الشباب" فى عدة طرق منها، غسل الوجه بالماء والصابون الطبى أو "الماس" عدة مرات يوميا، وعدم الإفراط فى استخدام مستحضرات التجميل؛ لمنع أى تراكمات أو خلايا ميتة من عمل انسداد لمسام الغدة العرقية، ومنع تكون الرؤوس البيضاء والسوداء.
وجدير بالذكر أن تناول المواد التى تحتوى على دهون ليس له علاقة بعلاج "حب الشباب" (ance has got nothing to do with any kind of food).
وقد يتضاعف الأمر ونصل لمرحلة متقدمه يلزم فيها التعرف على إن كان المرض وراثيا أم لا، وخاصة عند الإناث، وذلك بعمل تحليل هرمون "تستوستيرون" (total an free)، فإذا كان فى غير المتناسب نعطى ما يقلل حساسية المستقبلات لخلايا الهرمون.
ويؤكد دكتور سعيد، أن "حب الشباب" يحتاج لفترة علاج طويلة تمتد لعدة أسابيع أو أشهر، ونبدأ عادة بدهان مستحضر لحب الشباب صباحا ومساء، وتجنب التعرض للشمس لأن معظم هذه المستحضرات تسبب تهييجا واحمرارا للجلد، كما يستخدم "مضاد حيوى" للبيكتريا المسببة لتقيح الحبوب مثل "تتراسيكلين"، "كليندامايسين"، "ايزوتريتينوين"، ومراهم تحتوى على الكبريت وحامض الساليسيليك، وقد تتطلب مضاعفاته استخدام طرق علاج أخرى كالليزر أو تقشير الجلد الميت.

المصدر / اليوم السابع

 

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك
و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

sciencedirect

8:19 ص

اقرأ المزيد

عضلات أكبر وأجمل وأقوى فى وقت أقل

عضلات أكبر وأجمل وأقوى فى وقت أقل

المصدر / بوابة الشباب

ان لاعب كمال الأجسام ليس بحاجة الى من يذكره بأن هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة ) فى منتهى الأهمية بالنسبة لبناء العضلات ومناحى أخرى كثيرة فى الحياة فهو يؤثر فى العملية الذهنية وفى الأداء الجنسى بالإضافة الى زيادة الحجم والتكوين العضلى .. زد من مستوى ذلك الهرمون بداخلك .. إن الضغط .. الكسل .. والتدخين كل هذا يؤدى الى تقليل نسبة التستوستيرون فى الدم ، لكن تناول الطعام الخاطئ هو العدو رقم واحد لهرمون التستوستيرون .. هذه قائمة اعدتها مجلة " muscle & fitness"الأمريكية الشهيرة بأهم أنواع الطعام المنشطة والمعززة لهرمون التستوستيرون.. تناول تلك الأطعمة وسوف تحصل على عضلات أكبر وأجمل وأقوى فى وقت أقل .. بسيطة

١ ـ اللحم البقرى قليل الدهن: يحتوى على بروتين وحديد ومنجنيز وزنك  ودهون مشبعة ..أشياء قليلة لها تأثير إيجابى على مستوى التستوستيرون مثل اللحم البقرى قليل الدهون ، واللحم البقرى يوفر منفعة اضافية لما فيه من بروتين وزنك اللذين يعتبران الأساس الغذائى لنمو العضلات .. القليل من الدهون مفيد لانتاج التستوستيرون لهذا ننصح بتناول قطع من اللحم البقرى مرات قليلة فى الأسبوع.
٢ـ المحار: يحتوى أيضا على بروتين ومنجنيز وكثير من الزنك ولا يوجد طعام آخر يوجد به هذا القدر من الزنك الذى يعتبر من أهم مفاتيح نمو العضلات ورفع مستويات التستوستيرون وتكفى وجبة واحدة من المحار أسبوعيا سواء بتناوله نيئا أو مطهيا أو معلبا وطبعا يفضل ألا يكون مقليا.
٣ ـ الفول:  يمتلئ بالبروتين والزنك أيضا بجانب الألياف الطبيعية ومجموعة الفوليات تحتوى على الكثير والكثير من الزنك بعضها مثل الفول المحمص ( السودانى) يعتبر منافسا للزنك الموجود فى اللحم الأحمر ولهذا تعتبر كل أنواع الفول خيارات جيدة للاعب كمال الأجسام.
٤ ـ الدجاج والطيور : طعام قليل الدهون ملئ بالبروتين لهذا فهو مفيد لمن يرغب فى تقليل وزنه ويفضل أن يأكل مشويا أو مسلوقا بدون جلد طبعا ولا عظام ( البانيه) وينصح بتقسيم وجبات الطيور على مدى الأسبوع.
٥- البيض: يحتوى على بروتين وكوليسترول وتشير الأبحاث الصادرة عن جامعة تكساس بولاية هيوستن الأمريكية أن البيض مصدر نقى للكوليسترول الصافى المفيد وليس الضار لهذا يفضل دائما لأى لاعب كمال أجسام أن يبدأ يومه على الأقل بـ٣ بيضات.
٦ـ الجبن القريش : جبن قليل الدهون وكثير البروتين بل ولا تعجب أكثر من البروتين الموجود فى اللحم البقرى والدواجن .. تناول طبق متوسط من الجبن القريش يوميا.
٧ـ القرنبيط: يحتوى على الألياف والأندولى ٣ كاريتول .. الألياف بداخله قادرة على تحفيز نمو التستوستيرون بشكل كبير لهذا تناول كل ما تستطيع أن تتحمله معدتك من القرنبيط :)
 ٨ ـ  الكرنب : مثل القرنبيط يحتوى على الألياف وهى مهمة فى المحافظة على الوزن لهذا تناول قدر ما تريد منه ولكن كما هو كخضار وليس على هيئة ( محشى) فالأرز يزيد من وزنك بلا مبرر.
٩ ـ الثوم : بداخله أليسين وأثبتت جميع الأبحاث الحديثة أن الثوم له الكثير من الفوائد لعل أهمها بالنسبة للاعب كمال الأجسام هو أنه يقلل من  الكورتيزون الذى يتسبب فى انهيار نسيج العضلة .. لهذا تبل جميع أنواع الطعام بالثوم ولكن تناول فصوص الثوم الكاملة يوفر نتائج مباشرة.

خلى بالك

متنساش تتابعنا من خلال موقعنا أو صفحة الفيس بوك

و هتلاقي كل اللى عايزه من

غرائب و صور و فيديوهات و معلومات و طرائف و إسلاميات و قصص و عبر و جداول ونتائج الكليات

sciencedirect

2:11 ص

اقرأ المزيد

طريقة التخلص من الرؤوس السوداء فى 10 دقائق

طريقة التخلص من الرؤوس السوداء فى 10 دقائق

منقول للافادة

الرؤوس السوداء مشكلة حساسة لمن يعانون منها وعادة ما يبحثون عن طرق للتخلص منها وعلاجها

هذه 3 طرق منزلية تساعدك على إزالة الرؤوس السوداء والتخلص منها فى أقل من 10 دقائق

البخار

التعرض للبخار يساعدك فى التخلص من الرؤوس السوداء بسهولة.

إذا كنت لا تملكين جهاز البخار في البيت قومي بغلي قليل من الماء في قدر وعرضي وجهك لبخار الماء الساخن لمدة خمس دقائق.

جربي بعد ذلك إزالة الرؤوس السوداء بالأداء المخصصة لذلك أو ادعكيها بأصابعك ولكن لا تحاولي الضغط عليها بين أصابعك.

يمكنك أن تستخدمي أيضا بخار الماء بعد إضافة ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصودا أو محلول البوريك( يباع في الصيدليات).

مزيج الخل والنشا

اصنعي مزيجا سميكا من الخل والنشا وضعيه على المنطقة التي تحتوي على الرؤوس السوداء واتركيه حتى يجف تماما ثم افركيه وستجدين الرؤوس السوداء تخرج معه.

ماء جوز الهند

اصنعي عجينا من ماء جوز الهند والسكر واستخدميه كسكراب منظف للبشرة على المنطقة التي تحتوي على الرؤوس السوداء وستجدين بشرتك أصبحت أكثر نقاء بعدها.

sciencedirect

3:49 م

اقرأ المزيد